Die Meditation des Herzens und des Mitgefühls ist ein Auszug aus einem Seminar von Selim Aïssel mit dem Titel: “Gewöhnliches Glück und Spiritualität“.

Diese Meditation stellt einen wahren Weg des Erwachens dar, nicht nur für das Glück im täglichen Leben, sondern auch für die Dimension des Geistes, der in uns selbst, in den anderen und in der Welt lebt. 

Während dieser Meditation, die von Hedda Janssen gesprochen wird, spüren Sie zunächst Ihren Atem im Bereich des Herz-Chakras: Gemäß der Taoisten ist dieser Raum um das Herz herum der wahre Ort des Bewusstseins und des Geistes. Um das Bewusstsein oder den Geist zu empfangen, muss das Herz leer sein... 

Sie lernen anschließend, Ihr Mitgefühl zu erwecken, ein Gefühl von Wärme und Liebe zugleich, welches in dem Raum um das Herz herum spürbar wird, für eine Person, die Sie lieben; dann für Sie selbst, genauso wie Sie gerade sind; dann für einen anderen, den Sie in Ihr Herz einbeziehen möchten; schließlich weiten Sie Ihr Mitgefühl auf alle anderen Wesen aus. 

Sie können in Ihre mitfühlende Wahrnehmung auch Ihren ganzen Körper mit einbeziehen und alles, was Sie umgibt. Schließlich lernen Sie alles vorüber ziehen zu lassen, um einfach derjenige zu sein, der ist.